Reeducação Alimentar = Alimentação Saudável

Reeducação Alimentar = Alimentação Saudável 

Boa Tarde Meninas (os) !!!!

Hoje o assunto que abordarei é muito interessante ! Mesmo porque nós, mulheres, vivemos em dieta !!! E aí está o grande erro !!!!!

Vou contar minha experiência....

Bom, eu sempre fui gordinha, a vida inteira estive acima do peso. A pior época foi quando comecei a trabalhar em empresa de TI, pois passava muito tempo sentada, estressada e cansada ! Ou seja, não tinha ânimo para me exercitar ou fazer uma alimentação saudável.

Por ser gordinha a vida inteira, lembro-me claramente das inúmeras idas ao Endocrinologista, o qual particularmente, desenvolvi uma certa restrição ! Primeiro porque eles acham que somos gordos porque queremos, segundo porque só passam dietas humanamente impossíveis de manter e terceiro porque adoram receitar remédios !!! Eu, estou fora disso !!!!

Minha mãe sempre me levou a Endocrinos, e eu quando atingi a fase jovem, fui por conta própria. Certa vez, por indicação de uma pessoa, comecei a me consultar com um médico particular que nem assinava com a especialidade, era apenas médico, que me passou remédio para emagrecer manipulado e dizia ser natural, milagrosamente emagreci 20kg em menos de 2 meses. Na última consulta, ele dobrou a dosagem do remédio, quando tomei, quase morri, e não estou exagerando. No remédio natural que ele dizia, tinha anfetamina, isso acarretou uma série de problemas em mim, inclusive taquicardia e sindrome do pânico !!! Tive que tomar anti depressivos para me reestabilizar ! Isso tinha uns 20 e poucos anos ! E após algum tempo, eu literalmente engordei o dobro !!!!!!

Resumindo, remédios e dietas absurdas, podem até emagrecer, mas é ilusório e tem prazo de validade.

Agora vamos para a parte boa, há pouco tempo ouvi falar na tal da Reeducação Alimentar, e este sim é bom, fácil, e é possível manter a vida inteira !!! 

Aí entra um profissional pelo qual tenho muita admiração, o Nutricionista !!!! Este sim tem o segredo do emagrecimento e da longevidade ! Pois dizem que somos aquilo que comemos, então !!!! hehehehe....

A Reeducação Alimentar é simples e gostoso de ser feito, basicamente podemos comer de tudo, porém em pequenas porções e a cada 3 horas. 

Todas (os) nós sabemos o que faz bem para nossa saúde e o que faz mal, temos essa ciência, basta temos a destreza de aplicá-lo em nossas vidas !

Uns 8 meses antes de engravidar, eu entrei na onda de fazer Reeducação Alimentar, aliado a exercícios físicos na academia. Foi uma fase muito boa,e acredito que isso me ajudou a não desenvolver doenças enquanto estava grávida, pois quando engravidei, estava pesando (Não caiam para trás ! Porém não tenho vergonha), 135kg, e fiquei morrendo de medo quando engravidei. Porém, ao longo da gestação, eu me alimentei com todo cuidado e cautela, e o que me deu de ruim foi apenas a pressão alta, que apresenta-se até em gestantes magras. Mas era engraçado que toda vez que me consultavam, perguntavam se eu tinha uma série de doenças, fizeram exames, e graças à Deus não tinha e nem tenho nada ! Mas isso porque sou uma gordinha saudável.... hehehehe... Eu não fumo, não bebo, como pouco doce (Não sou muito fã), me alimento corretamente, agora ainda mais, bebo muita água, evito refrigerante, porém não abro mão e isso me ajudou a ter uma boa gestação. 

Desde que engravidei já emagreci várioooooooooos quilos, que só direi para vocês quando atingir a minha meta. 

Para isso, continuo fazendo Reeducação Alimentar, amamentando (O que emagrece muuuuuuito!) e fazendo caminhada. Faço caminhada de manhã e à tarde, 6 dias por semana.

Dicas para iniciar a Reeducação Alimentar

- Beba de 8 a 10 copos de água por dia;

- Evite o consumo de alimentos industrializados e fast-food;

- Substitua refrigerantes por sucos de frutas naturais;

- Inclua alimentos integrais no seu cardápio;

- Evite o consumo de alimentos ricos em gordura como: frituras, carnes gordas, queijos amarelos, manteiga;

- Doces são permitidos, mas esporadicamente e em pequena quantidade;

- Pratique atividade física regularmente.

- Evite bebidas alcoólicas 

- Insira farinhas à sua alimentação, tais quais, linhaça, maracujá.

- Tome chá 

- Reduza o sal, de preferência use o Sal Marinho

- Consulte uma nutricionista

Segue uma tabela básica se nutrição

Por hoje é isso Meninas (os) !!!

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Tenham um excelente final de semana !!!!